5 hábitos que están arruinando tu pérdida de peso
Te “regalas” el fin de semana
Te esfuerzas por comer bien toda la semana, pero al llegar el viernes, tiras todo por la borda: cenas en restaurantes, salidas a bares y demás gustos arruinan el buen trabajo que llevabas hecho.
La peor noticia es que las bebidas alcohólicas tienen las mismas calorías o más que muchos alimentos, así que deberás cuidar cuanto consumes, además, notarás que mientras más bebes menos te importa lo que comes.
Está bien darse un gusto el fin de semana, pero no lo conviertas en un desastre alimenticio.
Comes azúcares ocultas
Compras todas las barritas de salvado, granos y linaza para el momento del antojo a media tarde, las consumes todos los días creyendo que estás siendo muy “light” pero nunca leiste en la envoltura la cantidad de azúcar añadida que consumiste en esa “dietética” barra de granos y que hasta ahora solo han arruinado tu esfuerzo por querer comer bien.
“Si es light, es bueno”
Si tu dieta se basa simplemente en sustituir todos los productos que compras habitualmente por los que dicen “light” en la etiqueta, entonces lo estas haciendo todo mal.
No queremos decir que estos productos son engañosos, simplemente hay muchos que solo reducen un poco la cantidad de grasa, azúcar o calorías que el producto normal contiene pero sin eliminarlos por completo.
Hay productos que si es bueno que consumas light o reducidos en grasa, pero combinados con una buena alimentación y no solo esperando que tomando refresco light, tu peso baje radicalmente.
Te saltas comidas
Lo peor que puedes hacer es pensar que saltándote el desayuno o la cena vas a perder peso. Al contrario, el cuerpo cuando no le das comida a sus horas, se pone en estado de “emergencia” por no recibir alimento y en el momento en el que le das cualquier cosa este lo convierte en grasa para que el cuerpo tenga energía.
Lo mejor es comer bien, haciendo 5 comidas saludables y balanceadas al día.
Tomas calorías
Si crees que tomar jugo de frutas no te va a engordar estás muy equivocada, de hecho esos jugos “naturales” tienen muchas más calorías y azucares añadidas que muchos alimentos sólidos.
Debes tomar en cuenta también lo que tomas ya que puedes arruinar completamente el esfuerzo que habías hecho comiendo bien, tomándote ese jugo con tres cucharadas de azúcar añadida.
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